Buhehhehe- inną wersję. Dobre... Od kogo??Od marsjan?? Ale na poważnie, to pomyśl, "Atlas Ćwiczeń" nie jest pisany prozą, ale jest poniekąd naukowym podręcznikiem ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]
[...] 3x10,9,8 -brzuch-brzuszki niepełne 3x10 -brzuch-podnoszenie nóg w leżeniu 3x20 -łydki- 3x10 -przysiady 5x20 -przenoszenie sztangielki za głowe (klata) 3x10 atlas ćwiczeń znam na pamięć i stosuje sie do niego dzięki
Wejdź na Atlas ćwiczeń . ! . Narazie nie polecałbym ci odżywek . ! Masz za mały staż treningowy . Ułóż sobie jakąś dobrą dietkę . Zapoznaj się ze Wskazówkami żywieniowymi .
[...] ćwiczeniom rozwinąłem tylko górne partie. Mam 16 lat, ważę 72 kg, mierzę 173 cm wzrostu. Staż - ćwiczę od października. Co do diety to nie mam żadnej ustalonej. Przeglądałem atlas ćwiczeń i będę teraz wykonywać większość na mięśnia skośne i dolne proste (z tymi ostatnimi mogę mieć problem). Moglibyście dać mi kilka przykładów na dolne partie [...]
[...] mi o samą klatke, ponieważ mam ją proporcjonalnie najsłabiej umięśnioną .... Aha, w gre wchodzą tylko pompki na poziomie i z nogami wyżej, nie mam 3 taboretów ( czytałem też atlas ćwiczeń ) Mam robić pompki co drugi dzień czy codziennie? Jak wyeliminować ból ramion przy tym ćwiczeniu? ramiona muszą być prostopadle do tułowia?? Bojąc sie porażki [...]
Nick dowcipny - nie ma co. Zbanował bym od razu na miejscu moderatorów. A oni jeszcze maja dla Ciebie cierpliwość. Masz sztangielki, sztanga w drodze, więc roboty . Wszystkie instrukcje masz na tym forum - Atlas Ćwiczeń, dieta etc.
Ani 70 ani ponad głowę, nieco ponad 90 stopni. Koncentrując się na łokciach, a nie dłoniach (w miarę równy poziom nadgarstka i łokcia). Poza tym w razie wątpliwości polecam Atlas Ćwiczeń Michaiła
BOZe!! kolejnyktóry nie zna Googli i nazwy ATLAS CWICZEń ;D ale skoro ju zpisze to ci pomoge !! MIĘSNIE DOLNE Klaty:WYciskanie płasko MIĘSNIE górne: Wyciskanie skos CAŁA partia miesni: przenosy cięzary za głowe leżąc PRZYSIORDKOWA: wyciskanie chwyt wąski/rozpiętki ZEWNĘTRZNA;wyciskanmie chwyt szeroki
to znaczy LukaszF w domq tez bede mial obciazenia...wiadomo, nie takie jak na silce, ale bede staral sie je urozmaicac patrzac na atlas cwiczen...juz jutro sproboje ulozyc jakis plan do ocenki... Dzieki wszystkim Pozdrawiam
selekcjone po co ci trener za 1500zl jak nie chcesz czytac to wejdz na strony i za smsa masz diete na wage itp trening ktos znajomy ci pomoze albo wujek google "atlas cwiczen"
suple wstaw do szafy na conajmniej pol roku poki co poczytaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i je zastosuj+atlas cwiczen i dzial trening dla poczatkujacych